20 November 2008
snälla hjälp mig någon. dehär funkar inte! jag kan inte
gå ner i vikt, jag kan inte sluta äta, jag kan inte ta på mig
träningskläder och börja träna. jag som ville bli smal till
sommaren 09, kommer de aldrig bli av? fick reda på idag
att jag ska ha tandställning om 3veckor. fet och plåtkäft?
haha. nej, kan någon ängel komma med lite tips? jag vill
verkligen dehär. men jag kommer inte igång själv.
fatta en blogg? där man varje dag får skriva vad man väger,
vad man har käkat för nyttigt och vad man motionerar.
men nej. är man lat så är man. HJÄLP MIG! 
10 kilo ska jag gå..... doooooooooown.
Hej! I can help you ;) Kika in på min blogg, massor av tips på mat och träning. Jag går och tränar ca 3-4 ggr i veckan, och har seriöst blivit beroende, och jag tror verkligen att om du VILL så går det, och jag kan hjälpa dig. Kontakta mig för frågor, och om du vill följa med och träna? Jag har massor av roliga program och övningar. Ta chansen nu! Träning och mat är det enda som kommer att fungera i längden, och jag skulle gärna vilja hjälpa dig.
Kramisar
Hmmm...hur lång är du? Du väger 66.6...ingen jättehög siffra.
Det viktigaste såklart är att man trivs i sig själv oavsett vad vågen säger.
Jag skulle säga att en bra grundinställning är att se viktminskningen som en långsiktig plan. Sätt upp delmål. Om du minskar jättesnabbt i vikt så är det troligtvis för att du förändrat något radikalt, dina matvanor t.ex. Sådana radikala förändringar brukar vara svårt att hålla fast vid och gör en bara ännu mer sugen på onyttigheter.
Att ändra kosten på lång sikt och att motionera regelbundet på en lagom nivå (är tyvärr)den enda sanna vägen. Den är inte lika snabb men du kommer få igen det tusenfalt med mer ork och ett resultat som håller.
Promenera om mer intensiv träning känns för tung. Bygg upp det succesivt.
Sist men inte minst. Inget kommer fungera om du inte vill det själv.
jag har vart i dina skor, jag började på gym i förrgår, gör detsamma du. det är jätte härligt, klart att det intr är kul o gå runt där o inte vara speciellt vältränad men man får tänka positivt, tänk va fin jag är om någrqa månader. försök äta mindre mat, sluta inte äta men ta inte den där extra mackan osv. ta ett steg i taget, jag har fösökt flera gånger o sluta med allt o börja träna hårt direkt, ingen ide man tröttnar efter två dar haha.. lycka till
Hur lång är du?Du kan ju kolla ditt Bmi,ingen exakt siffa jag vet,men då du inte verkar vara så vältränad så stämmer Bmi bättre än om man har mycket muskler.
Det kanske är så att du väger helt ok och kroppen inte vill släppa ifrån sig vikt.
Jag håller med Murry att 66,6 kg inte låter som någon övervikt.
Mitt bästa tips till dig är att sätta upp små delmål.
Har själv aldrig försökt gå ner så mycket men kan tänka mig att det kräver ganska mycket arbete.
Sätt upp små delmål som sagt, som inte är för svåra att nå, men ändå lite utmaning som tvingar dig att satsa. Kanske är det rimligt att försöka gå ner ett kilo varannan vecka eller ett halvt till att börja med?
Det blir ju en ganska tuff utmaning, men som du säkert kan klara av om du verkligen försöker!
Sen kan du ju strunta i allt vad våg heter första tiden. Allt handlar inte om vikt.
Men försök alltid pressa dig att bli lite bättre.
Om du springer ca 4 km i början så kan du efter en vecka försöka dig på 5 km kanske och veckan efter det 5,5 km. eller vad du känner att du klarar av!
Jag vet att Bmi siffran inte hjälper för det är inte det att du ska tänka åh jag är normal. man vill ju känna sig bra! så om du vill kan du maila mig: [email protected]
Jag är ingen specialist, men jag har gått på mycket föreläsningar och har intresset för det, och samt hjälp några i min omgivning att gå ner eller bli hälsosammare. Jag vet inte varför jag blivigt bra på sånt, men jag antar att man vet när man suttit i samma sits!om du vill så kommer du klara att nå din dröm kropp. tänk inte vikt!! Kram
ät nyttigt och motionera!!!!!!! mitt tips:P
Jag tänkte försöka göra som du, skriva lite om motion och vikt o grejer i min blogg... Men det är ju så pinsamt när man känner att saker och ting går åt fel håll.. Då vill man sluta.. Men det är väl egentligen då man ska fortsätta. Ska träffa en personlig tränare nästa vecka på måndag :) DÅ JÄKLAR! ;)
kolla inte så mycket på vikten. Börja träna och bygg muskler så kommer du snart se hur din kropp förändras.
Jag blir lite orolig när jag läser att du går runt och är hungrig. Detta är helt fel metod för att gå ner i vikt! Det är nämligen jätteviktigt att du blir mätt! Att gå runt och vara hungrig och äta för lite gör bara att du får lågt blodsocker och blir sugen hela tiden. Ät minst var 3:e timme för att hålla dig på en jämn nivå. Och en grundregel är helt enkelt att - Gör av med mer energi än du stoppar i dig, och inte stoppa i dig mindre än du gör av med (om du förstår hur jag menar)
Energirik mat är sånt som kolhydrater - vitt bröd, pasta, potatis, ris, socker etc. Minska på detta och öka istället på proteinet (viktigt för muskeluppbyggnaden), och öka även på, tro det eller ej - fettet (rätt sorts fett då). Fettet har en jätteviktig funktion i att hålla aptiten i schack. Och fett är jätteviktigt för vår kropp! Men blir inte FET AV FETT! Det är i första hand energirik mat iform av kolhydrater (SOCKER!) som är boven i dramat.
Jag skulle vilja tipsa dig om GI-metoden, som betonar just att äta sig mätt, men på rätt sätt!
Vad gäller träningen kan jag rekommendera lågintensiv träning. Det är denna träning som är mest fettförbrännande. Högintensiv träning bygger mer muskler.
Jag gjorde så att jag gick en timmes rask promenad innan frukost varje/varannan dag + ett muskelbyggar/konditionspass på gymmet några gånger i veckan. Fungerade som smort tillsammans med min nya kolhydratsnåla kost.
Lycka till och feel free att e-maila mig för guidning.
KOM IHÅG: SVÄLT DIG INTE, det är helt fel metod!
Såg att det blivit lite stavfel: "MAN BLIR INTE FET AV FETT" ska det stå
kan du inte lägga in en bild på dig nu. så man kan sehur du förändras? ._.
akta så du inte blir sjuk bara... =)
för det första är du verkligen inte nån tjockis eller så, jag tycker du är fin :) och nej, inte på deet sättet. för det andra så ska du veta att det kan dröja länge innan man går ner tio hela kilo, bli inte besviken om din vikt är densamma om ett par veckor! För bra resultat får du vänta ett tag.
